← Όλες οι ασκήσεις

Lever Seated Fly

Chest · Machine

Το Lever Seated Fly είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Sternal Head

Δευτερεύοντες μύες

• Biceps Brachii
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec les bras légèrement fléchis.
3. 3Ramenez les poignées vers l'avant en rapprochant vos bras devant vous.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.