← Wszystkie ćwiczenia

Lever Seated Fly

Chest · Machine

Lever Seated Fly to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Sternal Head

Mięśnie pomocnicze

• Biceps Brachii
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec les bras légèrement fléchis.
3. 3Ramenez les poignées vers l'avant en rapprochant vos bras devant vous.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.