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Dumbbell Close-grip Press

Triceps · Dumbbells

Dumbbell Close-grip Press is a strength training exercise that targets Triceps, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Triceps Brachii

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

  1. Allongez-vous sur un banc plat, les pieds fermement posés au sol.
  2. Tenez un haltère dans chaque main, les paumes face à face, au-dessus de votre poitrine.
  3. Gardez les coudes proches du corps et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
  4. Poussez les haltères vers le haut en tendant les bras, en gardant les coudes serrés.
  5. Inspirez en descendant les haltères et expirez en les poussant vers le haut.

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