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Dumbbell Close-grip Press

Triceps · Dumbbells

Dumbbell Close-grip Press je posilovací cvik zaměřený na Triceps, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Triceps Brachii

Vedlejší svaly

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Pokyny

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, les pieds fermement posés au sol.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, les paumes face à face, au-dessus de votre poitrine.
3. 3Gardez les coudes proches du corps et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
4. 4Poussez les haltères vers le haut en tendant les bras, en gardant les coudes serrés.
5. 5Inspirez en descendant les haltères et expirez en les poussant vers le haut.