← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Close-grip Press

Triceps · Dumbbells

Dumbbell Close-grip Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Triceps, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Triceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, les pieds fermement posés au sol.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, les paumes face à face, au-dessus de votre poitrine.
3. 3Gardez les coudes proches du corps et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
4. 4Poussez les haltères vers le haut en tendant les bras, en gardant les coudes serrés.
5. 5Inspirez en descendant les haltères et expirez en les poussant vers le haut.