BUYLD

← Toate exercițiile

Dumbbell Close-grip Press

Triceps · Dumbbells

Dumbbell Close-grip Press este un exercițiu de forță care vizează Triceps, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Triceps Brachii

Mușchii secundari

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur un banc plat, les pieds fermement posés au sol.
  2. Tenez un haltère dans chaque main, les paumes face à face, au-dessus de votre poitrine.
  3. Gardez les coudes proches du corps et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
  4. Poussez les haltères vers le haut en tendant les bras, en gardant les coudes serrés.
  5. Inspirez en descendant les haltères et expirez en les poussant vers le haut.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.