Dumbbell Close-grip Press

Triceps · Dumbbells

Το Dumbbell Close-grip Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Triceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

Allongez-vous sur un banc plat, les pieds fermement posés au sol.
Tenez un haltère dans chaque main, les paumes face à face, au-dessus de votre poitrine.
Gardez les coudes proches du corps et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
Poussez les haltères vers le haut en tendant les bras, en gardant les coudes serrés.
Inspirez en descendant les haltères et expirez en les poussant vers le haut.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.