Dumbbell Close-grip Press

Triceps · Dumbbells

Dumbbell Close-grip Press é um exercício de musculação que trabalha o Triceps, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Triceps Brachii

Músculos secundários

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instruções

Allongez-vous sur un banc plat, les pieds fermement posés au sol.
Tenez un haltère dans chaque main, les paumes face à face, au-dessus de votre poitrine.
Gardez les coudes proches du corps et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
Poussez les haltères vers le haut en tendant les bras, en gardant les coudes serrés.
Inspirez en descendant les haltères et expirez en les poussant vers le haut.

Encontre este exercício nas suas sessões

Descarregue o BUYLD para o adicionar diretamente ao seu programa.