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Développé prise serrée aux haltères

Triceps · Haltères

Développé prise serrée aux haltères est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (sternal)

Consignes

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, les pieds fermement posés au sol.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, les paumes face à face, au-dessus de votre poitrine.
3. 3Gardez les coudes proches du corps et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
4. 4Poussez les haltères vers le haut en tendant les bras, en gardant les coudes serrés.
5. 5Inspirez en descendant les haltères et expirez en les poussant vers le haut.