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Dumbbell Close-grip Press

Triceps · Dumbbells

Dumbbell Close-grip Press è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Triceps, eseguito con dumbbells. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Triceps Brachii

Muscoli secondari

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Istruzioni

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, les pieds fermement posés au sol.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, les paumes face à face, au-dessus de votre poitrine.
3. 3Gardez les coudes proches du corps et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
4. 4Poussez les haltères vers le haut en tendant les bras, en gardant les coudes serrés.
5. 5Inspirez en descendant les haltères et expirez en les poussant vers le haut.