Dumbbell Close-grip Press

Triceps · Dumbbells

Dumbbell Close-grip Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Triceps en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Triceps Brachii

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Allongez-vous sur un banc plat, les pieds fermement posés au sol.
Tenez un haltère dans chaque main, les paumes face à face, au-dessus de votre poitrine.
Gardez les coudes proches du corps et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
Poussez les haltères vers le haut en tendant les bras, en gardant les coudes serrés.
Inspirez en descendant les haltères et expirez en les poussant vers le haut.

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