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Cable One Arm Curl

Biceps · Cable

Cable One Arm Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Biceps Brachii

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis

Instructions

  1. Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Saisissez la poignée avec une main, bras tendu vers le bas, paume vers l'avant.
  3. Gardez le coude près du corps et fléchissez le bras pour amener la poignée vers l'épaule.
  4. Contractez le biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position de départ.

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