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Cable One Arm Curl

Biceps · Cable

Cable One Arm Curl je posilovací cvik zaměřený na Biceps, který se provádí s cable. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Biceps Brachii

Vedlejší svaly

• Brachialis
• Brachioradialis

Pokyny

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée avec une main, bras tendu vers le bas, paume vers l'avant.
3. 3Gardez le coude près du corps et fléchissez le bras pour amener la poignée vers l'épaule.
4. 4Contractez le biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position de départ.