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Curl un bras prise supination à la poulie

Biceps · Poulie

Curl un bras prise supination à la poulie est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Biceps brachial

Muscles secondaires

• Brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée avec une main, bras tendu vers le bas, paume vers l'avant.
3. 3Gardez le coude près du corps et fléchissez le bras pour amener la poignée vers l'épaule.
4. 4Contractez le biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position de départ.