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Cable One Arm Curl

Biceps · Cable

Το Cable One Arm Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Biceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis

Οδηγίες

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée avec une main, bras tendu vers le bas, paume vers l'avant.
3. 3Gardez le coude près du corps et fléchissez le bras pour amener la poignée vers l'épaule.
4. 4Contractez le biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position de départ.