← Wszystkie ćwiczenia

Cable One Arm Curl

Biceps · Cable

Cable One Arm Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée avec une main, bras tendu vers le bas, paume vers l'avant.
3. 3Gardez le coude près du corps et fléchissez le bras pour amener la poignée vers l'épaule.
4. 4Contractez le biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position de départ.