← Todos los ejercicios

Cable One Arm Curl

Biceps · Cable

Cable One Arm Curl es un ejercicio de musculación que trabaja el Biceps, y se realiza con cable. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Biceps Brachii

Músculos secundarios

• Brachialis
• Brachioradialis

Instrucciones

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée avec une main, bras tendu vers le bas, paume vers l'avant.
3. 3Gardez le coude près du corps et fléchissez le bras pour amener la poignée vers l'épaule.
4. 4Contractez le biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position de départ.