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Dumbbell Peacher Hammer Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Peacher Hammer Curl is a strength training exercise that targets Forearms, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Brachioradialis

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachialis

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le banc avec les pieds à plat et le dos droit.
  2. Placez vos bras sur le pupitre, les coudes légèrement fléchis, haltères en prise neutre.
  3. Soulevez les haltères vers vos épaules en gardant les poignets droits.
  4. Redescendez lentement à la position de départ sans verrouiller les coudes.

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