← Όλες οι ασκήσεις

Dumbbell Peacher Hammer Curl

Forearms · Dumbbells

Το Dumbbell Peacher Hammer Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Forearms και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Brachioradialis

Δευτερεύοντες μύες

• Biceps Brachii
• Brachialis

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le banc avec les pieds à plat et le dos droit.
2. 2Placez vos bras sur le pupitre, les coudes légèrement fléchis, haltères en prise neutre.
3. 3Soulevez les haltères vers vos épaules en gardant les poignets droits.
4. 4Redescendez lentement à la position de départ sans verrouiller les coudes.