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Dumbbell Peacher Hammer Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Peacher Hammer Curl é um exercício de musculação que trabalha o Forearms, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Brachioradialis

Músculos secundários

• Biceps Brachii
• Brachialis

Instruções

1. 1Asseyez-vous sur le banc avec les pieds à plat et le dos droit.
2. 2Placez vos bras sur le pupitre, les coudes légèrement fléchis, haltères en prise neutre.
3. 3Soulevez les haltères vers vos épaules en gardant les poignets droits.
4. 4Redescendez lentement à la position de départ sans verrouiller les coudes.