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Dumbbell Reverse Preacher Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Reverse Preacher Curl is a strength training exercise that targets Forearms, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Brachioradialis

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachialis

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le banc avec les bras reposant sur le pupitre, haltères en main.
  2. Gardez le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.
  3. Tenez les haltères en prise pronation, paumes vers le bas.
  4. Soulevez lentement les haltères vers vos épaules en gardant les coudes immobiles.
  5. Redescendez les haltères de manière contrôlée à la position de départ.

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