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Dumbbell Reverse Preacher Curl

Forearms · Dumbbells

Το Dumbbell Reverse Preacher Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Forearms και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Brachioradialis

Δευτερεύοντες μύες

• Biceps Brachii
• Brachialis

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le banc avec les bras reposant sur le pupitre, haltères en main.
2. 2Gardez le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.
3. 3Tenez les haltères en prise pronation, paumes vers le bas.
4. 4Soulevez lentement les haltères vers vos épaules en gardant les coudes immobiles.
5. 5Redescendez les haltères de manière contrôlée à la position de départ.