← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Reverse Preacher Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Reverse Preacher Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Forearms, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Brachioradialis

Mięśnie pomocnicze

• Biceps Brachii
• Brachialis

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur le banc avec les bras reposant sur le pupitre, haltères en main.
2. 2Gardez le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.
3. 3Tenez les haltères en prise pronation, paumes vers le bas.
4. 4Soulevez lentement les haltères vers vos épaules en gardant les coudes immobiles.
5. 5Redescendez les haltères de manière contrôlée à la position de départ.