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Curl pupitre inversé aux haltères

Avant-bras · Haltères

Curl pupitre inversé aux haltères est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachio-radial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le banc avec les bras reposant sur le pupitre, haltères en main.
2. 2Gardez le dos droit et les pieds bien ancrés au sol.
3. 3Tenez les haltères en prise pronation, paumes vers le bas.
4. 4Soulevez lentement les haltères vers vos épaules en gardant les coudes immobiles.
5. 5Redescendez les haltères de manière contrôlée à la position de départ.