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Cable Hammer Curl (with rope)

Forearms · Cable

Cable Hammer Curl (with rope) is a strength training exercise that targets Forearms, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Brachioradialis

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachialis

Instructions

  1. Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Saisissez la corde avec une prise neutre, paumes face à face.
  3. Gardez les coudes proches du corps et le dos droit.
  4. Tirez la corde vers le haut en fléchissant les coudes jusqu'à ce qu'ils soient à 90 degrés.
  5. Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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