Cable Hammer Curl (with rope)

Forearms · Cable

Cable Hammer Curl (with rope) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Forearms en wordt uitgevoerd met cable. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Brachioradialis

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachialis

Instructies

Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la corde avec une prise neutre, paumes face à face.
Gardez les coudes proches du corps et le dos droit.
Tirez la corde vers le haut en fléchissant les coudes jusqu'à ce qu'ils soient à 90 degrés.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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