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Cable Hammer Curl (with rope)

Forearms · Cable

Το Cable Hammer Curl (with rope) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Forearms και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Brachioradialis

Δευτερεύοντες μύες

• Biceps Brachii
• Brachialis

Οδηγίες

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la corde avec une prise neutre, paumes face à face.
3. 3Gardez les coudes proches du corps et le dos droit.
4. 4Tirez la corde vers le haut en fléchissant les coudes jusqu'à ce qu'ils soient à 90 degrés.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.