← Wszystkie ćwiczenia

Cable Hammer Curl (with rope)

Forearms · Cable

Cable Hammer Curl (with rope) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Forearms, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Brachioradialis

Mięśnie pomocnicze

• Biceps Brachii
• Brachialis

Wskazówki

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la corde avec une prise neutre, paumes face à face.
3. 3Gardez les coudes proches du corps et le dos droit.
4. 4Tirez la corde vers le haut en fléchissant les coudes jusqu'à ce qu'ils soient à 90 degrés.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.