← Tous les exercices

Curl prise marteau avec corde à la poulie

Avant-bras · Poulie

Curl prise marteau avec corde à la poulie est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachio-radial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachial

Consignes

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la corde avec une prise neutre, paumes face à face.
3. 3Gardez les coudes proches du corps et le dos droit.
4. 4Tirez la corde vers le haut en fléchissant les coudes jusqu'à ce qu'ils soient à 90 degrés.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.