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Barbell Seated Close-grip Concentration Curl

Biceps · Barbell

Barbell Seated Close-grip Concentration Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Brachialis

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachioradialis

Instructions

  1. Asseyez-vous sur un banc, pieds écartés, et saisissez la barre avec une prise serrée en supination.
  2. Penchez-vous légèrement en avant, en appuyant vos coudes sur l'intérieur de vos cuisses.
  3. Soulevez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras immobiles contre les cuisses.
  4. Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position initiale.

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