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Curl concentré assis prise serrée à la barre

Biceps · Barre

Curl concentré assis prise serrée à la barre est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds écartés, et saisissez la barre avec une prise serrée en supination.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, en appuyant vos coudes sur l'intérieur de vos cuisses.
3. 3Soulevez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras immobiles contre les cuisses.
4. 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position initiale.