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Barbell Seated Close-grip Concentration Curl

Biceps · Barbell

Barbell Seated Close-grip Concentration Curl es un ejercicio de musculación que trabaja el Biceps, y se realiza con barbell. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Brachialis

Músculos secundarios

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Instrucciones

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds écartés, et saisissez la barre avec une prise serrée en supination.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, en appuyant vos coudes sur l'intérieur de vos cuisses.
3. 3Soulevez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras immobiles contre les cuisses.
4. 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position initiale.