Barbell Seated Close-grip Concentration Curl

Biceps · Barbell

Barbell Seated Close-grip Concentration Curl este un exercițiu de forță care vizează Biceps, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Brachialis

Mușchii secundari

Biceps Brachii
Brachioradialis

Instrucțiuni

Asseyez-vous sur un banc, pieds écartés, et saisissez la barre avec une prise serrée en supination.
Penchez-vous légèrement en avant, en appuyant vos coudes sur l'intérieur de vos cuisses.
Soulevez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras immobiles contre les cuisses.
Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position initiale.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.