Barbell Seated Close-grip Concentration Curl

Biceps · Barbell

Barbell Seated Close-grip Concentration Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Brachialis

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachioradialis

Instructies

Asseyez-vous sur un banc, pieds écartés, et saisissez la barre avec une prise serrée en supination.
Penchez-vous légèrement en avant, en appuyant vos coudes sur l'intérieur de vos cuisses.
Soulevez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras immobiles contre les cuisses.
Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position initiale.

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