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Barbell Seated Close-grip Concentration Curl

Biceps · Barbell

Barbell Seated Close-grip Concentration Curl è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Biceps, eseguito con barbell. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Brachialis

Muscoli secondari

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Istruzioni

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds écartés, et saisissez la barre avec une prise serrée en supination.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, en appuyant vos coudes sur l'intérieur de vos cuisses.
3. 3Soulevez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras immobiles contre les cuisses.
4. 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position initiale.