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Crunch (on stability ball)

Abs · Stability ball

Crunch (on stability ball) is a strength training exercise that targets Abs, performed using stability ball. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Rectus Abdominis

Secondary muscles

  • Obliques

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, pieds à plat au sol, écartés à la largeur des hanches.
  2. Allongez-vous sur le ballon, le bas du dos bien soutenu, mains croisées sur la poitrine.
  3. Contractez vos abdominaux pour soulever le haut du corps vers le plafond.
  4. Revenez lentement à la position de départ sans relâcher la tension dans les abdominaux.

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