Crunch (on stability ball)

Abs · Stability ball

Crunch (on stability ball) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Abs en wordt uitgevoerd met stability ball. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Rectus Abdominis

Secundaire spieren

Obliques

Instructies

Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, pieds à plat au sol, écartés à la largeur des hanches.
Allongez-vous sur le ballon, le bas du dos bien soutenu, mains croisées sur la poitrine.
Contractez vos abdominaux pour soulever le haut du corps vers le plafond.
Revenez lentement à la position de départ sans relâcher la tension dans les abdominaux.

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