← Tutti gli esercizi

Crunch (on stability ball)

Abs · Stability ball

Crunch (on stability ball) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Abs, eseguito con stability ball. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Rectus Abdominis

Muscoli secondari

• Obliques

Istruzioni

1. 1Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, pieds à plat au sol, écartés à la largeur des hanches.
2. 2Allongez-vous sur le ballon, le bas du dos bien soutenu, mains croisées sur la poitrine.
3. 3Contractez vos abdominaux pour soulever le haut du corps vers le plafond.
4. 4Revenez lentement à la position de départ sans relâcher la tension dans les abdominaux.