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Crunch (on stability ball)

Abs · Stability ball

Crunch (on stability ball) é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com stability ball. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Rectus Abdominis

Músculos secundários

• Obliques

Instruções

1. 1Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, pieds à plat au sol, écartés à la largeur des hanches.
2. 2Allongez-vous sur le ballon, le bas du dos bien soutenu, mains croisées sur la poitrine.
3. 3Contractez vos abdominaux pour soulever le haut du corps vers le plafond.
4. 4Revenez lentement à la position de départ sans relâcher la tension dans les abdominaux.