← Wszystkie ćwiczenia

Crunch (on stability ball)

Abs · Stability ball

Crunch (on stability ball) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Abs, wykonywane przy użyciu stability ball. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Rectus Abdominis

Mięśnie pomocnicze

• Obliques

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, pieds à plat au sol, écartés à la largeur des hanches.
2. 2Allongez-vous sur le ballon, le bas du dos bien soutenu, mains croisées sur la poitrine.
3. 3Contractez vos abdominaux pour soulever le haut du corps vers le plafond.
4. 4Revenez lentement à la position de départ sans relâcher la tension dans les abdominaux.