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Crunch (on stability ball)

Abs · Stability ball

Crunch (on stability ball) es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con stability ball. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Rectus Abdominis

Músculos secundarios

• Obliques

Instrucciones

1. 1Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, pieds à plat au sol, écartés à la largeur des hanches.
2. 2Allongez-vous sur le ballon, le bas du dos bien soutenu, mains croisées sur la poitrine.
3. 3Contractez vos abdominaux pour soulever le haut du corps vers le plafond.
4. 4Revenez lentement à la position de départ sans relâcher la tension dans les abdominaux.