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Crunch (on stability ball)

Abs · Stability ball

Crunch (on stability ball) je posilovací cvik zaměřený na Abs, který se provádí s stability ball. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Rectus Abdominis

Vedlejší svaly

• Obliques

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, pieds à plat au sol, écartés à la largeur des hanches.
2. 2Allongez-vous sur le ballon, le bas du dos bien soutenu, mains croisées sur la poitrine.
3. 3Contractez vos abdominaux pour soulever le haut du corps vers le plafond.
4. 4Revenez lentement à la position de départ sans relâcher la tension dans les abdominaux.