Crunch (on stability ball)

Abs · Stability ball

Το Crunch (on stability ball) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Abs και εκτελείται με stability ball. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Rectus Abdominis

Δευτερεύοντες μύες

Obliques

Οδηγίες

Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, pieds à plat au sol, écartés à la largeur des hanches.
Allongez-vous sur le ballon, le bas du dos bien soutenu, mains croisées sur la poitrine.
Contractez vos abdominaux pour soulever le haut du corps vers le plafond.
Revenez lentement à la position de départ sans relâcher la tension dans les abdominaux.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.