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Crunch (on stability ball)

Abs · Stability ball

Crunch (on stability ball) este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu stability ball. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

• Rectus Abdominis

Mușchii secundari

• Obliques

Instrucțiuni

1. 1Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, pieds à plat au sol, écartés à la largeur des hanches.
2. 2Allongez-vous sur le ballon, le bas du dos bien soutenu, mains croisées sur la poitrine.
3. 3Contractez vos abdominaux pour soulever le haut du corps vers le plafond.
4. 4Revenez lentement à la position de départ sans relâcher la tension dans les abdominaux.