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Cable Kneeling Crunch

Abs · Cable

Cable Kneeling Crunch is a strength training exercise that targets Abs, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Rectus Abdominis

Secondary muscles

  • Obliques

Instructions

  1. Ajustez la poulie à une position haute et saisissez la corde avec les deux mains.
  2. Mettez-vous à genoux face à la machine, les genoux écartés à la largeur des hanches.
  3. Placez les mains derrière la tête, les coudes pointant vers l'avant.
  4. Contractez les abdominaux et penchez-vous vers le bas en direction des genoux.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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