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Cable Kneeling Crunch

Abs · Cable

Το Cable Kneeling Crunch είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Abs και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Rectus Abdominis

Δευτερεύοντες μύες

• Obliques

Οδηγίες

1. 1Ajustez la poulie à une position haute et saisissez la corde avec les deux mains.
2. 2Mettez-vous à genoux face à la machine, les genoux écartés à la largeur des hanches.
3. 3Placez les mains derrière la tête, les coudes pointant vers l'avant.
4. 4Contractez les abdominaux et penchez-vous vers le bas en direction des genoux.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.