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Cable Kneeling Crunch

Abs · Cable

Cable Kneeling Crunch es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con cable. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Rectus Abdominis

Músculos secundarios

• Obliques

Instrucciones

1. 1Ajustez la poulie à une position haute et saisissez la corde avec les deux mains.
2. 2Mettez-vous à genoux face à la machine, les genoux écartés à la largeur des hanches.
3. 3Placez les mains derrière la tête, les coudes pointant vers l'avant.
4. 4Contractez les abdominaux et penchez-vous vers le bas en direction des genoux.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.