← Wszystkie ćwiczenia

Cable Kneeling Crunch

Abs · Cable

Cable Kneeling Crunch to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Abs, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Rectus Abdominis

Mięśnie pomocnicze

• Obliques

Wskazówki

1. 1Ajustez la poulie à une position haute et saisissez la corde avec les deux mains.
2. 2Mettez-vous à genoux face à la machine, les genoux écartés à la largeur des hanches.
3. 3Placez les mains derrière la tête, les coudes pointant vers l'avant.
4. 4Contractez les abdominaux et penchez-vous vers le bas en direction des genoux.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.