BUYLDLever Side Hip Adduction
Adductors · Machine
Lever Side Hip Adduction is a strength training exercise that targets Adductors, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.
Main muscles
- Adductor Longus
- Adductor Magnus
Secondary muscles
- Adductor Brevis
- Gracilis
- Pectineous
Instructions
- Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, le pied extérieur contre le coussinet.
- Saisissez fermement les poignées devant vous pour maintenir votre équilibre.
- Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.
- Poussez lentement le coussinet vers l'intérieur en contractant les muscles adducteurs.
- Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans relâcher la tension.
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