Adduction debout à la machine

Adducteurs · Machine

Adduction debout à la machine est un exercice de musculation qui cible Adducteurs, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Adducteur long
Adducteur grand

Muscles secondaires

Adductor Brevis
Gracilis
Pectineous

Consignes

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, le pied extérieur contre le coussinet.
Saisissez fermement les poignées devant vous pour maintenir votre équilibre.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.
Poussez lentement le coussinet vers l'intérieur en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans relâcher la tension.

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